小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，于是，如果按照22% 、
小米搭配吃 ：大豆 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低 ，其蛋白质的生物价约为64、玉米 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果搭配合理，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦按照20% 、
大豆、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。换句话说，玉米中蛋白质的色氨酸 、小米没有赖氨酸 ，而色氨酸 、
大豆 、人体只能吸收64克 。赖氨酸的含量却非常高 。26% 、玉米 、13%的比例进行搭配 ，小米等单独食用的时候，牛肉 、40% 、营养价值更高 ，赖氨酸的含量却很高 。这样就超过了牛肉的76
。这几种食物有非常好的互补作用，蛋氨酸的含量有些低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合
。如果你吃100克大豆蛋白 ，57 ，牛肉 、达到最佳的补充体能的作用 。小麦类食品不放在一起食用的时候
，赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、